{"id":9371,"date":"2019-12-11T13:37:03","date_gmt":"2019-12-11T12:37:03","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicajaimeicatarroja.com\/blog\/?p=9371"},"modified":"2019-12-11T14:02:33","modified_gmt":"2019-12-11T13:02:33","slug":"consejos-evitar-gripe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicajaimeicatarroja.com\/blog\/consejos-evitar-gripe","title":{"rendered":"Cinco consejos para evitar el contagio de la gripe"},"content":{"rendered":"

Cada a\u00f1o, con la bajada de las temperaturas, vuelve la gripe y con ella regresan tambi\u00e9n la fiebre, la tos, las molestias musculares y articulares, los dolores de cabeza y de garganta, el malestar\u2026. S\u00edntomas ya conocidos y padecidos por todos.<\/p>\n

La gripe es una dolencia que puede afectar a personas de cualquier edad y condici\u00f3n, pero son los mayores de 65 a\u00f1os, las embarazadas, los menores de 5 a\u00f1os y los pacientes con enfermedades cr\u00f3nicas o con inmunodepresi\u00f3n los m\u00e1s propensos a sufrirla, as\u00ed como el personal m\u00e9dico, debido a su mayor exposici\u00f3n ante los virus.<\/p>\n

Por este motivo, la vacunaci\u00f3n est\u00e1 altamente recomendada entre esos \u201cgrupos de riesgo\u201d. La campa\u00f1a de prevenci\u00f3n<\/a> suele prolongarse desde la \u00faltima semana de octubre hasta la primera de enero, as\u00ed que ahora es un momento perfecto para vacunarse y prevenir complicaciones posteriores.<\/p>\n

\"vacunaci\u00f3n<\/p>\n

Sin duda, la vacunaci\u00f3n es la acci\u00f3n m\u00e1s efectiva, pero existen algunas pautas de prevenci\u00f3n que se pueden adoptar para reforzar la protecci\u00f3n frente a la gripe y reducir los contagios. Los expertos de Cigna<\/a> las explican:<\/p>\n

 <\/strong><\/p>\n

    \n
  1. \n

    Costumbres saludables para fortalecer las defensas.<\/strong><\/h2>\n

    El virus de la gripe tiene m\u00e1s posibilidades de \u00e9xito cuando afecta a personas con las defensas debilitadas. Para fortalecer el estado de salud, es fundamental consumir una alimentaci\u00f3n saludable, practicar deporte con asiduidad, dormir ocho horas diarias y renunciar a h\u00e1bitos t\u00f3xicos como el tabaco y el alcohol.<\/li>\n<\/ol>\n

      \n
    1. \n

      Evitar la sequedad y el fr\u00edo. <\/strong><\/h2>\n

      Los ambientes con calefacci\u00f3n hacen que la nariz y la garganta se resequen y sean m\u00e1s sensibles al ataque de los virus. A ello hay que sumarle la reducida humedad de estos entornos, que contribuye a que los virus se mantengan en suspensi\u00f3n. Por otra parte, es conveniente eludir las variaciones r\u00e1pidas de temperatura, los l\u00edquidos helados y la exposici\u00f3n prolongada al fr\u00edo.<\/li>\n<\/ol>\n

        \n
      1. \n

        Seguir los protocolos. <\/strong><\/h2>\n

        El virus de la gripe puede transmitirse incluso antes de haber manifestado sus s\u00edntomas. Obviamente, en esa fase, el desconocimiento hace imposible la toma de medidas, pero una vez que se ha detectado la enfermedad, lo prudente es seguir una serie de pautas para impedir el contagio:<\/li>\n<\/ol>\n

          \n
        • \n

          No automedicarse con antibi\u00f3ticos. <\/strong><\/h3>\n

          Automedicarse est\u00e1 siempre desaconsejado pero especialmente en el caso de los antibi\u00f3ticos. Cuando se abusa de ellos el cuerpo desarrolla resistencia bacteriana y dejan de ser eficaces frente a futuras infecciones. Los antibi\u00f3ticos -dise\u00f1ados para combatir a las bacterias- no son efectivos frente a los virus que originan la gripe: no alivian los s\u00edntomas ni reducen los tiempos de recuperaci\u00f3n.<\/li>\n

        • \n

          Ingerir abundante l\u00edquido. <\/strong><\/h3>\n

          Una de las consecuencias directas de la fiebre es la deshidrataci\u00f3n. Es beneficioso beber agua, infusiones, zumos y caldos. Algunos estudios han hallado evidencias del efecto antiinflamatorio -generado por las vitaminas y los nutrientes del caldo de pollo, que frena el desarrollo de los leucocitos relacionados con las mucosidades.<\/li>\n

        • \n

          Pasar 24 horas sin fiebre antes de salir de casa.<\/strong><\/h3>\n

          Si fuera imprescindible salir al exterior, ser\u00eda adecuado llevar una m\u00e1scara quir\u00fargica para no contagiar a los dem\u00e1s.<\/li>\n

        • \n

          Ir al m\u00e9dico mediante video-consulta.<\/strong><\/h3>\n

          As\u00ed no resulta necesario salir de casa, lo cual ayuda a que la enfermedad no se siga transmitiendo y, adem\u00e1s, se reduce la afluencia a las urgencias de los hospitales y de los centros m\u00e9dicos.<\/li>\n<\/ul>\n

            \n
          • \n

            Cubrirse la boca y la nariz con un pa\u00f1uelo desechable<\/strong><\/h3>\n

            Al toser o estornudar se propagan incontroladamente los virus de la gripe. Por ello, es recomendable taparse la boca y la nariz con un pa\u00f1uelo de usar y tirar, evitando siempre que sea posible el contacto directo con las manos.<\/li>\n<\/ul>\n

              \n
            1. \n
                \n
              1. \n

                Extremar la higiene de las manos.<\/strong><\/h2>\n

                Las manos \u2013permanentemente en contacto con el cuerpo y con todo tipo de superficies- son una de las principales v\u00edas de contagio. Al hablar, estornudar o toser se emiten fluidos que pueden permanecer hasta cinco minutos en ellas. Si en ese intervalo hay un contacto con otra persona o superficie, la cadena del contagio prosigue y aumenta el n\u00famero de afectados. Lo aconsejable es lavarse las manos en profundidad, cinco veces al d\u00eda y tambi\u00e9n en el caso de que se utilicen para tapar la boca o la nariz.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n