1. Planifica tus comidas con antelacio\u0301n<\/strong><\/span><\/p>\n Realiza una\u00a0estructuraci\u00f3n semanal de tus comidas y en base a ello, realiza la lista de la compra. Si la compra no esta\u0301 planificada, es muy probable que acabes comiendo o picando cualquier cosa, que perjudique la calidad de tu alimentacio\u0301n y dificulte la bajada de peso. La presencia en casa de alimentos no saludables aumenta la posibilidad de fracaso, por lo que podri\u0301a decirse que es un factor determinante del e\u0301xito a corto y a largo plazo. \u00a1Ani\u0301mate a probar cosas nuevas! No es solo la frecuencia de consumo de los diferentes alimentos lo que marca la variedad y la diferencia en tu alimentacio\u0301n diaria, sino la forma de comerlos y prese\u0301ntalos<\/a>. Te permitira\u0301 disfrutar ma\u0301s del cambio que esta\u0301s haciendo.<\/span><\/p>\n 2. Utiliza el me\u0301todo del plato<\/strong><\/span><\/p>\n A la hora de planificar tus comidas y cenas con el objetivo de adelgazar, te aconsejamos que tengas presente el me\u0301todo del plato, que te ayudara\u0301 a asegurar que sean equilibradas, variadas y a delimitar cantidades. Dar preferencia siempre, con la mitad de tu plato, a los vegetales, tanto crudos como cocidos. Con las ensaladas, la cantidad ingerida no suele ser suficiente, por lo que adema\u0301s no debes olvidarte de consumir tambie\u0301n verduras. Un cuarto de plato debera\u0301n ser protei\u0301nas en forma de huevo, carne, pescado, marisco, protei\u0301na vegetal o legumbre. Y el otro cuarto de plato, debera\u0301 estar compuesto de hidratos de carbono como pasta, arroz, patata o pan. El postre puede ser una pieza de fruta o un postre la\u0301cteo.<\/span><\/p>\n 3. Toma agua<\/strong><\/span><\/p>\n Es el componente principal de nuestro organismo. Mantener un buen estado de hidratacio\u0301n es muy importante y se recomiendan beber de 1,5 a 2 litros de li\u0301quidos al di\u0301a. Adema\u0301s de ser el mejor recurso para saciar nuestra sed, puede servirnos para controlar el impulso del hambre al contribuir a sentirnos ma\u0301s saciados durante el di\u0301a.<\/span><\/p>\n 4. S\u00e9 constante y perseverante con tu objetivo<\/strong><\/span><\/p>\n No te rindas ante el menor fracaso en la pauta. Piensa que es un cambio de ha\u0301bitos lo que esta\u0301s haciendo, por lo que no debes exigirte hacerlo perfecto sino mantenerlo en el tiempo e ir haciendo pequen\u0303as mejoras. Cualquier avance en tu conducta, en tu manera de comer, es un avance hacia tu objetivo de adelgazar, que te va a permitir conseguirlo y sobre todo, mantenerlo.<\/span><\/p>\n 5. Cuida tu tiempo libre, tu cuerpo, tu descanso y quie\u0301rete mucho<\/strong><\/span><\/p>\n Haz actividades que te resulten placenteras y que te ayuden a evadirte de los problemas y a liberar estre\u0301s. Si tu vida esta\u0301 llena de cosas agradables, no necesitara\u0301s estar llenando tu esto\u0301mago a todas horas ni liberar tu estre\u0301s con la comida. Adema\u0301s, vivir sin tanto estre\u0301s es el secreto de una mejor calidad de vida. Cui\u0301date a nivel emocional.<\/span><\/p>\n Estas son 5 claves importantes que te ayudar\u00e1n a cumplir tus metas, pero si de verdad quieres adelgazar y hacerlo adquiriendo unos h\u00e1bitos que duren en el tiempo, aprendiendo t\u00e9cnicas para llevar un estilo de vida saludable, te recomendamos solicitar un plan de alimentaci\u00f3n<\/strong> que nuestros especialistas en nutrici\u00f3n<\/a> podr\u00e1n proporcionarte. Uno adaptado a tus caracter\u00edsticas f\u00edsicas y tus actividades diarias.<\/span><\/p>\n Si est\u00e1s interesado\/a, puedes contactar con nosotros a trav\u00e9s del formulario de contacto<\/a>, pidiendo cita previa<\/a> o llamando al 96 126 27 31.<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Te damos otras 5 claves para adelgazar y no morir en el intento Si te gust\u00f3 nuestro anterior art\u00edculo, en el que habl\u00e1bamos sobre algunas pautas fundamentales para establecer un plan de adelgazamiento estructurado y que realmente te ayude a cumplir tus objetivos, no te pierdas estos nuevos consejos. 1. 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