\nHay que tener cuidado y seguir una serie de pautas fundamentales, ya que muchos\/as buscan resultados r\u00e1pidos para adelgazar sin hacer esfuerzos, aunque con ello se ponga en riesgo la salud debido a una dieta mal estructurada.<\/span><\/p>\n
Si eres una de esas personas que necesita un plan de adelgazamiento, te recomiendo que sigas leyendo este arti\u0301culo donde te\u00a0damos los 5 puntos claves para conseguirlo con e\u0301xito y sin grandes sacrificios, aunque de una manera l\u00f3gica y con constancia.<\/span><\/p>\n 1. Ponte un objetivo realista<\/strong><\/span><\/p>\n Ma\u0301rcate un objetivo realista<\/strong> y fa\u0301cil de conseguir. \u00bfCo\u0301mo? Buscando un sistema que te permita adelgazar y luego mantener tu peso ideal sin comprometer tu estado de salud. \u00bfCua\u0301l es el mejor me\u0301todo que te proponemos? Cambia de ha\u0301bitos y aprende a comer de una manera ma\u0301s equilibrada, adapta una alimentacio\u0301n o estilo de vida ma\u0301s saludable a tu situacio\u0301n o vida personal.<\/span><\/p>\n 2. NO te obsesiones por el peso<\/strong><\/span><\/p>\n \u201cLa mejor b\u00e1scula es la ropa\u201d. Debes valorar tu evolucio\u0301n con datos ma\u0301s objetivos como pueden ser la ropa, el que te quede mejor, el que te puedas poder un pantalo\u0301n que antes no te entraba, sentirte ma\u0301s deshinchado\/a y ligero\/a… <\/span><\/p>\n El valor del peso vari\u0301a mucho dependiendo del momento en el que se peses, las condiciones, la cantidad de agua que hayas bebido, el alimento que hayas consumido, el ciclo hormonal en el que te encuentres e incluso el nivel de estre\u0301s que tengas actualmente. Puedes tener un control del peso, para ver tu evolucio\u0301n, pero que no sea diario ni el u\u0301nico para\u0301metro a tener en cuenta. Fi\u0301jate en tus medidas y una aplicacio\u0301n pra\u0301ctica es ver fotos de tu transformaci\u00f3n, el antes y el despue\u0301s.<\/span><\/p>\n 3. Distribuye tu ingesta en varias tomas a lo largo del di\u0301a.<\/strong><\/span><\/p>\n El error que se tiende a cometer es pensar que cuantas menos calori\u0301as se ingieren, mejor para adelgazar. Dejar de desayunar o irse a la cama sin cenar no ayuda<\/strong>. Al contrario, tal vez te estara\u0301 alejando sin darte cuenta, de tu objetivo, ya que si pasamos muchas horas sin comer puede aparecer ansiedad o hambre voraz que nos predispone a consumir alimentos poco saludables, con lo que volveremos a tener hambre al poco tiempo. <\/span><\/p>\n El nu\u0301mero de ingestas recomendable al di\u0301a variara\u0301 en funcio\u0301n de nuestro horario, costumbres y estilo de vida, pero la recomendacio\u0301n para adelgazar es hacer ma\u0301s de tres comidas al di\u0301a<\/strong>.<\/span><\/p>\n 4. Aprende a decir que NO.<\/strong><\/span><\/p>\n \u00abEl saboteador\u00bb es esa parte de ti que te debilita poniendo excusas para no hacer algo que quieres o tienes que hacer. Hay que aprender a decir que NO, pero tambie\u0301n hay que aprender a comer por decisio\u0301n propia, con conocimiento de causa y no por inercia, no porque la situacio\u0301n te lleve a ello, ni porque el entorno te propicie a ello. Tienes que aprender a tomar la decisio\u0301n que ma\u0301s te apetece a TI, la opcio\u0301n que ma\u0301s se ajuste a tu objetivo o a tu situacio\u0301n.<\/span><\/p>\n 5. Incluye la pra\u0301ctica de ejercicio fi\u0301sico en tu rutina diaria.<\/strong><\/span><\/p>\n NO realices ejercicio como un me\u0301todo compensatorio de una mala alimentacio\u0301n. De ser asi\u0301, te acabara\u0301 pasando factura a la hora de adelgazar. El ejercicio fi\u0301sico solo NO ayuda a perder peso si igualmente comes ma\u0301s calori\u0301as de las que gastas. La pra\u0301ctica de ejercicio fi\u0301sico<\/a> de manera regular te ayudara\u0301 a perder grasa corporal, evitara\u0301 la adaptacio\u0301n del cuerpo a la pauta y sobre todo mejorara\u0301 tu forma fi\u0301sica y tu salud, ya que adema\u0301s, el ejercicio genera endorfinas y aporta bienestar. Busca un deporte que te guste, que disfrutes y que no te suponga esfuerzo introducirlo en tu rutina diaria. El sedentarismo<\/a> agrava los problemas de sobrepeso.<\/span><\/p>\n Estas son 5 claves importantes que te ayudar\u00e1n a cumplir tus metas, pero si de verdad quieres adelgazar y hacerlo adquiriendo unos h\u00e1bitos que duren en el tiempo, aprendiendo t\u00e9cnicas para llevar un estilo de vida saludable, te recomendamos solicitar un plan de alimentaci\u00f3n<\/strong> que nuestros especialistas en nutrici\u00f3n<\/a> podr\u00e1n proporcionarte. Uno adaptado a tus caracter\u00edsticas f\u00edsicas y tus actividades diarias.<\/span><\/p>\n Si est\u00e1s interesado\/a, puedes contactar con nosotros a trav\u00e9s del formulario de contacto<\/a>, pidiendo cita previa<\/a> o llamando al 96 126 27 31.<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Te desvelamos cinco principios fundamentales para que tu tratamiento de adelgazamiento funcione Ya ha pasado el buen tiempo, las vacaciones y han aparecido esos \u2018kilitos\u2019 de ma\u0301s, o simplemente has perdido un poco la forma. Es un momento en el que a muchos\/as les entran las prisas para bajar ese peso que han ido acumulando […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6377,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57,40,33,56,43],"tags":[58,62,59,37,60,61],"class_list":["post-6370","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar","category-clinica-jaime-i","category-noticias","category-nutricion","category-salud","tag-adelgazar","tag-catarroja","tag-clinica-jaime-i","tag-nutricion","tag-salud","tag-valencia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicajaimeicatarroja.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicajaimeicatarroja.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicajaimeicatarroja.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicajaimeicatarroja.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicajaimeicatarroja.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6370"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicajaimeicatarroja.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6370\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicajaimeicatarroja.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicajaimeicatarroja.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicajaimeicatarroja.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicajaimeicatarroja.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Adelgazar](\"https:\/\/clinicajaimeicatarroja.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/dietista-nutricionista-clinica-jaime-i.jpg\" "\\"\\"")
<\/a><\/p>\n