En este mundo moderno donde se vive tan deprisa, es com\u00fan ese sentimiento de no llegar a todo, de no tener la vida que queremos y sobre todo de no vivir el presente. Pero la ansiedad es mucho m\u00e1s que eso, es un trastorno en el que la persona que lo sufre siente realmente un infierno interior, y su vida pasa a ser diferente tal y c\u00f3mo la conoc\u00eda. <\/span><\/p>\n \u00bfHay veces que has llegado a tener un nudo en el est\u00f3mago o taquicardia? \u00bfte has sentido m\u00e1s agobiado de lo normal? \u00bfinseguridades o dificultades para tomar decisiones? Si te has reconocido en alguno de estos s\u00edntomas o en todos, puede que sean se\u00f1ales de que la ansiedad est\u00e1 cerca.<\/span><\/p>\n Hoy te contamos cinco consejos para poder llevar una vida m\u00e1s tranquila y poder controlar las primeras se\u00f1ales de ansiedad. Si estos consejos no son suficientes, ten en cuenta que la ansiedad necesita ser supervisada por un profesional para llevar a cabo un tratamiento adecuado y espec\u00edfico.<\/span><\/p>\n 1. Descubre qui\u00e9n o qu\u00e9 te causa el ponerte as\u00ed.<\/strong> \u00bfEs tu trabajo? \u00bfLa pareja o la familia? \u00bfO tu forma de tomarte las cosas? Siempre les decimos a nuestros pacientes que la aparici\u00f3n de la ansiedad es una se\u00f1al que el cuerpo nos manda para advertirnos\u00a0de que no podemos actuar as\u00ed. Identificar al enemigo tal vez sea el primer paso para saber si podemos ponerle remedio e implementar cambios en nosotros mismos y en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\n 2. Ded\u00edcate tiempo por y para ti.<\/strong> Muchas de las personas que acuden a nuestra consulta, reconocen que no tienen tiempo para nada. \u00bfPero que son 5 \u00f3 10 minutos al d\u00eda? Un paseo, un ba\u00f1o relajante, cualquier cosa que nos agrade es buena para parar y respirar.<\/span><\/p>\n 3. Aprende que las cosas no siempre salen como uno\/a quiere.<\/strong> Es bueno tener un orden y llevar todo estructurado, pero no hasta el extremo. Olv\u00eddate de las rutinas y los planes medidos al mil\u00edmetro, porque cuando no salen, las decepciones son muy grandes y\u00a0son uno de los\u00a0motivos que conducen a la ansiedad. Como dec\u00eda Albert Espinosa: \u00a1ama tu caos!<\/span><\/p>\n 4. Pon atenci\u00f3n a lo que te dices y a lo que oyes.<\/strong> Unido a lo anterior, s\u00ed algo no nos sale, \u00bfsomos unos burros? \u00bfno valemos para nada? O tal vez \u00bftenemos gente alrededor nuestra que nos lo dice? Este tipo de comentarios mina d\u00eda a d\u00eda nuestra moral y tal vez no podamos frenar los comentarios de los dem\u00e1s, pero s\u00ed los nuestros hacia nosotros mismos. \u00bfDe qu\u00e9 vale decir \u00abno me lo merezco\u00bb o \u00abno valgo para nada\u00bb?<\/span><\/p>\n 5. Llega hasta d\u00f3nde t\u00fa puedas llegar.<\/strong> Muchas veces nos ponemos nerviosos porque no hemos llegado a hacer todo lo que nos hab\u00edamos propuesto. Te recomendamos\u00a0que tengas una lista de tareas todas las ma\u00f1anas en orden de prioridad, sin pasarse con la exigencia.\u00a0Contar con una estructura nunca nos viene mal, y si no llegamos a todo, \u00a1tal vez ma\u00f1ana si podamos!<\/span><\/p>\n Espero que estos consejos te sean de ayuda si est\u00e1s experimentando estos s\u00edntomas. Y recuerda que desde el departamento de Psicolog\u00eda y Psiquiatr\u00eda de la Cl\u00ednica Jaime I de Catarroja, somos profesionales especialistas en tratamientos de ansiedad y estamos ah\u00ed para ayudarte.<\/span><\/p>\n\u00bfC\u00f3mo saber si tenemos ansiedad?<\/h2>\n
\u00a1Te ayudamos a mirarte de otra manera!<\/h2>\n
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